10 ПОРАД ЯК ПРАВИЛЬНО СИДІТИ ЗА КОМП’ЮТЕРОМ

Ці рекомендації найкраще підійдуть для офісних працівників, які більшість часу працюють сидячи за своїм комп’ютером чи ноутбуком.

Отже, на що слід звернути увагу під час тривалого сидіння за комп’ютером:

• слідкуйте за положенням свого тіла, старайтесь, щоб було більше прямих кутів на згинах тіла, зберігайте поставу, тримайте шию рівно. Ноги і стопи старайтесь не перехрещувати, не закладати ногу на ногу – це сприяє застою крові, лімфи та може спровокувати різні хвороби, наприклад, варикозне розширення вен;
• не вскакуйте різко з місця і не “гепайтесь” в крісло сідаючи – це дає велике навантаження на хребці;
• для ефективної роботи мозку дихайте повільно і глибоко;
• часто кліпайте очима – це і міні-гімнастика і зволоження ваших очних яблук;
• правильно буде розташувати монітор на відстані 50-60 см від очей;
• окрім монітора ви повинні охоплювати очима і навколишній простір – це буде розвивати периферійний зір і зменшить напруження;
• частіше відводьте погляд на віддалені предмети, хоча б кожні 2-3 хвилини – це збереже ваш зір;
• використовуйте будь-яку можливість для легкої розминки;
• не працюйте безперервно на клавіатурі більше 30 хвилин;
• при замерзанні в руки одягайте рукавички без “пальців”.

Користуйтесь цими порадами і будьте здоровими!